Weitere Methoden
Psychologische Methoden
- Ressourcenaktivierung: Stärken und innere Helfer bewusst nutzen
- Imaginative Verfahren: Innere Bilder nutzen zur Verarbeitung und Stärkung
- Arbeit mit Metaphern und Symbolen: Komplexe Themen greifbarer machen
- Resilienzförderung: Innere Stärke aufbauen, Ressourcenarbeit
- Emotionsfokussierte Techniken: Gefühle bewusst wahrnehmen, regulieren und transformieren
- Selbstmitgefühlstraining: Freundlichkeit und Akzeptanz dir selbst gegenüber fördern
- Achtsamkeitsbasierte Methoden: Präsenz, Selbstbeobachtung, Stressabbau
- Kognitive Verhaltenstechniken: Hinderliche Gedanken erkennen, neue Perspektiven entwickeln
- Schematherapie-Elemente: Langjährige Muster und Glaubenssätze verstehen und verändern
- Innere-Kind-Arbeit: Heilung verletzter Anteile
- Transaktionsanalyse: Fördert das Verständnis innerer und äusserer Kommunikationsmuster. Hilft, wiederkehrende Beziehungsmuster zu erkennen und bewusster zu gestalten
- Lösungsfokussierte Kurzzeitinterventionen: Pragmatische Schritte, um konkrete Ziele zu erreichen
- Voice Dialogue / Arbeit mit inneren Stimmen: Innere Anteile erkennen und in Balance bringen
- Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg: Unterstützt dabei, Konflikte achtsam zu lösen, Bedürfnisse klar auszudrücken und empathisch mit sich selbst und anderen in Kontakt zu treten
Körperorientierte Methoden
- Atem- und Embodiment-Übungen: Zur Stärkung des Körperbewusstseins
- Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training: Zur Förderung von Entspannung und innerer Ruhe
Zusatztechniken
- EMDR-Elemente: z. B. für Stress, Tinnitus oder belastende Erinnerungen
- Defokussierungstechniken: Helfen, Abstand zu belastenden Gedanken und Gefühlen zu gewinnen, um mehr innere Ruhe, Klarheit und Perspektive zu finden